o której

Niestety sie zwidolem na odpowiedzi pana Yanga. Po pierwsze to nie dziecko, wypraszam sobie, bo nie jestes moim rodzicem,nauczycielem itp. a ja mam 23 lata. I nie, nie zrozumiem cie juz chyba, bo jak ty mi zaczynasz opowiadac o atakach palcami(ten argument byl walkowany juz przeciez setki razy) to sorry. Sproboj wbic palce komus, kto ma chociaz [...]

[...] w samej nazwie yiquan, gdzie yi oznacza umysł, myśl, ideę, intencję, a quan oznacza pięść, czyli sztukę walki. Innymi słowy sama nazwa mówi, że jest to sztuka walka, w której głównym motywem w treningu jest wykorzystanie tej pracy mentalnej, pracy wyobraźni. Przy zaangażowaniu wyobraźni, buduje się koordynację pomiędzy świadomością, a [...]

[...] 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej wychodziło utrzymanie niż progresowanie. Tydzień temu zmarnowałem hajs i czita na pewną jak się okazało niedojrzałą dziewuszkę u której nikt nie wie o chuy jej chodzi i co ma w tej głowie... -.- Potem juwenalia i popiłem i pojadłem by odreagować. 6 dni minęło i wczoraj znowu juwenalia. Teraz muszę [...]

[...] długa jazda, ostatni tydzień do zawodów to wtorek 7min 105%, 5 min 107%, 3 min 115% i 2 min 121%, czwartek zadanie 3x30 min 85% ftp oraz sobota przed startem 1 godzinka w której będzie 3x4 min na ftp + 3x90 sek 115, 120, 125% ftp. Tak to będzie rozegrane kolarsko o ile nic się nie zmieni. /SFD/2017/4/14/35dd0775350b46a48d09c792cd2ff569.jpg [...]

[...] jeszcze rok temu to było moje tempo robocze długich odcinków a teraz to regeneracja z wyłączonymi nogami. Na szczęście jak kupowałem graty na basen kupiłem jedną zabawkę której jeszcze nie używałem i to jest recepta na poprawę 2 błędów które robię. Wracając do dobrego treningu rower 1,5 godziny w tym zadanie 5x9 min na 102% ftp mi wyszło na [...]

Fighter... Sorry, ale nie bardzo wiem z kim dyskutujesz. Gdzie i kto z nas napisał, że sprzęt jest najważniejszy czy nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja [...]

[...] wypracowania techniki biegu przy prędkościach 3,15-3,30 żeby później takie 3,45 nie sprawiało problemów dodatkowo włączam mocne podbiegi bo do tego potrzeba siły biegowej której przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że [...]

[...] pan? Żaba za 1000zł?! Cóż to za żaba?? -Hmm, ta żaba jest wyjątkowa- doskonale robi laskę! Babka tak sobie myśli: no, w sumie wreszcie ktoś będzie mógł robić za mnie rzeczy, której niecierpię! -Biorę! Noi zaniosła żona prezent mężowi. Pewnego ranka żona budzi się i słyszy dobiegający z kuchni dźwięk włączonej mikrofalówki, bulgotanie wody, [...]

[...] ściąga kominiarkę i okazuje się że jest jej mężem i mówi: - I co kurfa jednak można? %-) %-) %-) Diabeł złapał Polaka. Niemca i Ruska i mówi: - Kto poda odległość, której ja nie znam ten wyjdzie na wolność. Pierwszy mówi Rusek: - 5 km - E tam znam Na to Niemiec - 50 km E tam znam Polak zastanawia się chwile i mówi: - W chooj - No nie [...]

[...] stąd ciężar mały, ale czucie znakomite. Oczywiście w ostatnich ruchach mogę liczyć na asekurację i doping Kuby! I wzajemnie- ja wspieram go przy sztandze na płaskiej, po której wskakuje na hamera skos. U mnie unoszenie na bok. Docelowo w planie miało być i sztangielkami, i na wyciągu w łączonej bok z przodem. Ale nie ma%-) Masa rozruch, [...]

[...] Oczywiście efekty były jakie były... Trening należy przeżywać tu i teraz, w głowie, a nie tylko na siłowni, jako miejscu. AMYD, ten wyższy czy niższy, bo nie wiem, po której prawej;-D Wyższy to zawodnik muai thai, przy okazji mega silny- mimo, że nie skupia się na treningu czysto kulturystycznym. Niższy niestety nie ćwiczy regularnie i [...]

[...] Opalinho, dużo osób, prosów nawet, uważa, że ławka płaska jest bardzo kontuzjogenna i sugerują zastosować nawet lekki skos. Może własnie Ty jesteś w grupie, w której budowa (niekoniecznie spaprana technika) powoduje bóle barków? Po sobie wiem, że barki lubią dać o sobie znać na płaskiej, kiedy spłycimy za bardzo mostek i usilnie [...]

[...] Komentarz: Udział w ustawce planowałem od dawna, choć nieco zniechęcił mnie brak obecności Dominika i Grzesia, a w sobotę rano byłem na zastępstwie w pracy, z której miałem wyjść najpóźniej o 11. Kiedy okazało się, że dochodzi 12, a ja nadal w robocie, przestałem wierzyć, że uda się dotrzeć do Oświęcimia. A jednak, zebrałem się w [...]

[...] https://i.imgur.com/EM4vCAll.jpg Pomimo niesprzyjającej pogody w końcu posprzątałem wnętrze auta;-D Jutro wyprawa z małym do dziadków (moich teściów), przy okazji więc odwiedzę Mariana i machnę z nim trening- mi wypadają plecy. Fajnie się składa bo dziś mija równy rok od ustawki u niego, po której zrobiłem przerwę w dzienniku (2 str wstecz);-D

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

[...] jednak za namową swojego brata (który w swoim czasie grał w Sampdorii Genua) zaczą grać w polu. W wieku 13 lat Alex wyjechał do Padovy. Tam grał w miejscowej drużynie, w której potem zadebiutował w Serie B. Mieszkał z dala od rodziny którą od tej pory widywał bardzo żadko. Alex kocha morze. Interesuje go równierz taniec. To właśnie z Angelo [...]

[...] stresu i wyrzeczeń. Próbuję ja sobie pokolorować dzięki treningom, siłowni, która jest dla mnie oderwaniem się od rzeczywistości... godzinną przerwą w ciągu dnia, podczas której myślę o rzeczach i problemach, które chodziły mi cały dzień po głowie i jak bardzo pragnęłam "tylko" przyjść na siłownie, poćwiczyć i odreagować. Nie wyobrażam sobie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

[...] dwóch słupkach po lewej stronie wykresu, ten sam trening ma różny wpływ na najlepszy Training Effect, w zależności od poziomu wytrenowania. Dla osoby bardziej wysportowanej, której odpowiada prawy słupek, Training Effect tego treningu ma wartość 4. Dla mniej wysportowanej osoby, słupek lewy, ten sam trening ma wartość 5. To jest ważne, gdyż [...]